Новости моды

#новости | Как хорошо выспаться при сильной простуде — и почему не надо считать овец

Сложите подушки друг на друга — но не больше двух, чтобы не затекла шея. Так выделения из носа не будут копиться в горле и приводить к кашлю. Попробуйте домашнее полоскание: размешайте в кружке теплой воды половину чайной ложки соли. Прополощите горло и рот, а потом выплюньте. Это должно смягчить болезненные ощущения.

Не считайте овец. Этому старому способу посвятил исследование Оксфордский университет — трюк оказался не эффективным в том, чтобы снизить тревожность. Подумайте о чем-то более расслабляющем: песочном пляже, водопаде, — а по фону включите белый шум.

Напрягайте пальцы ног. Попеременно напрягайте и расслабляйте пальцы ног, каждый раз считая до десяти. Это поможет отвлечься от неприятных ощущений и расслабиться.

А вот как медитация помогает уснуть.

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»