Новости моды

#новости | Как убрать жир с бедер в домашних условиях: 5 упражнений

Внутренняя поверхность бедер меньше задействуется в повседневной жизни и часто является эстрогеновым депо для жировых отложений у многих девушек. Поэтому в свои тренировки необходимо добавлять нагрузки на эти мышцы! Вот несколько упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

1. Широкий присед-плие

Стопы шире таза, максимально развернуть наружу. Спину держим ровно, без наклона. Выполняя присед, колени тянем наружу, растягивая внутреннюю часть бедра.

2. Упражнение «Ножницы»

Лежа на спине разводим прямые ноги в стороны и скрещиваем, возвращая обратно. Ноги натянуты, как струны.

3. Подъем ноги вверх лежа на боку

Лежа на боку верхнюю ногу положить перед собой, согнув в колене, нижней прямой ногой выполняем подъемы вверх. Стопа параллельно полу, напрягаем внутреннюю поверхность бедра.

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»